Ovviamente prima di qualsiasi allenamento ¨¨ bene ricordarsi di idratarsi al meglio, questo significa che non potete bere due litri d'acqua tutti insieme prima di cominciare ad allenarvi, altrimenti avrete lo stomaco pieno d'acqua, ma dovete idratarvi pian piano nelle ore prima dell'attivit¨¤ fisica. Dovete cercare di assumere almeno due litri e mezzo nell'arco delle 24 ore che precedono l'allenamento.
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