?La raccomandazione di bere circa 1,5-2 litri di acqua al giorno si fa ancora pi¨´ importante nelle lunghe giornate in spiaggia. ¡°Anche solo un principio di disidratazione, infatti, pu¨° avere ripercussioni sul nostro benessere, portare a cali di attenzione, stanchezza, mal di testa, nervosismo e irritabilit¨¤. Inoltre bere ci aiuter¨¤ ad avvertire meno il senso della fame, evitando di andare alla ricerca di gelati o snack nel pomeriggio¡±. Non aspettiamo quindi di avvertire lo stimolo della sete per bere, ma sorseggiamo dell¡¯acqua durante la giornata.
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