Il triathlon ¨¨ uno sport di resistenza: un¡¯alimentazione corretta ¨¨ alla base della riuscita e della salute di chi lo pratica. I carboidrati sono fondamentali, seguiti dalle proteine, la cui presenza tende troppo spesso ad essere sopravvalutata.Via libera anche alla frutta secca come fonte di grassi ¡°buoni¡±
Il triathlon ¨¨ uno sport di resistenza sempre pi¨´ popolare e sempre pi¨´ praticato: questa tendenza porta troppo spesso gli amatori ad improvvisarsi sia nella preparazione tecnica che nell¡¯alimentazione. Molte volte la corretta nutrizione ¨¨ spesso confusa con l¡¯integrazione, anche questa improvvisata, e nella maggior parte dei casi inutile se non dannosa. Attraverso un¡¯alimentazione totalmente inadeguata, spesso la prestazione ¨¨ compromessa anzich¨¦ essere migliorata e sintomi come stanchezza, cattivo recupero e spossatezza diventano pericolosi compagni di viaggio. Gli errori pi¨´ importanti riguardano disidratazione e perdita di carboidrati, mentre fastidi gastrointestinali e squilibri elettrolitici, oltre a ridurre le prestazioni, sono potenzialmente minacciosi per la salute, soprattutto in gare della durata di pi¨´ di 3 ore. ? importante cercare l¡¯equilibrio dei nutrienti, valutare l¡¯intake idrico, la distribuzione giornaliera dei pasti e degli spuntini. In questo quadro ¨¨ fondamentale scegliere bene i cibi per non ingolfare la macchina termica o arrivare senza energia a met¨¤ allenamento/gara.
?(Continua nella prossima scheda)
? RIPRODUZIONE RISERVATA