Dopo uno sforzo intenso, gli integratori specifici per il recupero rappresentano la soluzione pi¨´ efficace per ripristinare il carico energetico. Se vuoi una gratificazione diversa, puoi valutare una seconda opzione: un bel piatto di pasta, avendo cura per¨° di bilanciare sempre i carboidrati ad alto indice glicemico (come pane, pasta, riso, patate o crostata) con una fonte proteica utile per il recupero e la crescita della massa magra, come ad esempio affettato di pollo, carne di vitella o pesce.
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