Bikers: le dritte per mangiare e idratarsi nel modo giusto

Per evitare il rischio di ritrovarsi in debito di energie, è fondamentale nutrirsi ad intervalli regolari (ogni 30-40 minuti), assumendo zuccheri a rapida assimilazione come quelli forniti dalle barrette energetiche o dai gel. Se invece non hai particolari velleità agonistiche e vuoi abbinare l’attività fisica a momenti di spensierato relax, il consiglio è quello di un pit stop al bar: sei goloso di bignè alla crema o vuoi una fetta di Sacher al cioccolato? Bene, questo è il momento giusto, ma dopo riparti con calma.(Continua nella prossima scheda)