Le riserve dĄŻacqua sono il carburante base del nostro organismo. Quando il nostro corpo ¨¨ sottoposto ad uno sforzo aerobico ¨¨ dunque fondamentale mantenere un livello adeguato di idratazione. Prima dello start bevi almeno mezzo litro dĄŻacqua e, nel corso dello sforzo, concediti un sorso dĄŻacqua ogni 10-15 minuti, magari alternando allĄŻacqua sali minerali ricchi di sodio. In base ad uno studio recente, per mantenere un perfetto livello di idratazione, ¨¨ molto efficace il latte di soia al cioccolato, che garantisce il giusto apporto di carboidrati e proteine. Per uno sforzo agonistico pi¨´ intenso, il mercato offre prodotti Ą°recoveryĄą specifici, ovvero linee per il beverage complete di tutte le sostanze necessarie al nostro organismo.(Continua nella prossima scheda)
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