Sport e alimentazione per combattere l'osteoporosi

Fare sport in modo costante è, con l'alimentazione, la medicina migliore per prevenire questa patologia dell’osso. L’osso, infatti, non è una struttura rigida, ma flessibile ed elastica e ad ogni sollecitazione che riceve risponde attraverso la sua capacità elastica, aumentando la fissazione del calcio all’osso.

Le attività più idonee sono la corsa, le arti marziali, il calcio, la pallavolo e la danza. Anche il sollevamento pesi è ottimale nella prevenzione dell’osteopenia perché stimola la produzione di ormoni anabolici, che rallentano ed inibiscono la perdita di minerali ossei. Gli sport a caratterizzazione antigravitazionale, come gli sport in acqua (nuoto, idrobike, ecc.) e il ciclismo, danno meno stimoli d’impatto all’osso e sono quindi meno efficaci.

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