Tra le merende rapide e salutari c'¨¨ sicuramente la frutta secca, in particolare noci, mandorle e nocciole, alimenti ideali per una corretta alimentazione perch¨¦ in grado di tenere lontani diabete e malattie cardiovascolari. Si possono unire anche ad altri snack come lo yogurt o la frutta fresca. Ma sono perfette anche da sole, pratiche ed economiche, soprattutto se acquistate in grandi quantit¨¤ e poi divise tra le merende della settimana. Perfette prima di fare sport per dare la giusta carica. A seconda dei gusti e delle esigenze fisiche pu¨° essere una merenda rapida una galletta di riso o mais, dei grissini integrali cotti al forno, i cracker. In questa categoria possiamo far rientrare la cioccolata fondente che ¨¨ utile anche per lo spirito. Magari si pu¨° sfruttare un pomeriggio libero per preparare al microonde delle chips di verdure di vario tipo.
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