Quando si suda molto e si fa molta attivit¨¤ fisica la sola acqua non basta per reidratarsi. E¡¯ necessario recuperare anche i principali minerali che si perdono col sudore come sodio, cloro, potassio e magnesio. Se sodio e cloro, dopotutto, sono abbondanti nella nostra cucina, il potassio e magnesio sono di difficile reperibilit¨¤ e non sempre vengono assunti nelle adeguate concentrazioni. Recuperali grazie a miscele in polvere da sciogliere in acqua. Una loro carenza aumenta la stanchezza, l¡¯irrigidimento muscolare e la sensazione di spossatezza.(continua nella prossima scheda)
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