La stanchezza cronica ¨¨ spesso generata da un consumo eccessivo di carboidrati, oltre cio¨¨ il proprio fabbisogno. E¡¯ bene approfittare della prima ora post allenamento per recuperarli e assumerne una porzione da fonti raffinate come pane, pasta, riso, orzo, farro, quinoa nel pasto successivo quando l¡¯allenamento ¨¨ stato intenso o prolungato. Ma attenzione a non eccedere.(continua nella prossima scheda)
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