Il contenuto di proteine, grassi, fibre, Sali minerali e vitamine ¨¨ fondamentale per scegliere gli integratori giusti da portare nello zaino. E li puoi anche preparare a casa: attenzione per¨° ad aggiungerli e non a sostituirli ad una corretta alimentazione
Gli integratori sono quei prodotti che possono aiutarci a migliorare la resistenza e la forza, diminuire il senso di fatica e migliorare il recupero, dando un aiuto anche al sistema immunitario.
Se, comunemente, barrette energetiche e complessi multivitaminici sono alla portata di tutti e rappresentano l¡¯integrazione fai da te pi¨´ veloce ed economica, spesso, se mal valutati, il loro effetto ¨¨ insufficiente, quando non addirittura controproducente.
L¡¯integrazione ¨¨ qualcosa che si dovrebbe aggiungere alla nostra alimentazione quando ¨¨ necessario, quindi deve essere strutturata individualmente e mai sostituire una corretta nutrizione. Nel trekking, l¡¯integrazione ¨¨ qualcosa che, specie in escursioni di lunga durata, ci serve anche per risparmiare spazio e peso nello zaino.(continua nella prossima scheda)
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