L'intestino più sano ti aiuta ad andare più forte

La dieta di uno sportivo non può prescindere dal fatto di essere più varia possibile, perché è proprio la varietà degli alimenti assunti che permette all’intestino di avere adattamenti del microbioma, così da permettergli di rimanere sempre in ottima salute. Lo sportivo quindi, non deve escludere nessun tipo di alimento nella sua alimentazione giornaliera. Se scendiamo nel dettaglio, prima di una performance è fondamentale seguire una semplice regola per evitare di far lavorare eccessivamente il nostro intestino e promuovere la peristalsi intestinale: evitare frutta, verdura e latticini, perché spesso, soprattutto in sport come la corsa a piedi, per le vibrazioni che arrivano dall’urto con il terreno, possono dare qualche disturbo.