Quando deve mettersi in tiro per un film dĄŻazione, Jackman in palestra fa tesoro dei consigli di Kingsbury, che ¨¨ un sostenitore del sovraccarico progressivo: l'aumento graduale della quantit¨¤ di peso da sollevare durante le sedute in palestra, per aumentare la forza.
Ai tempi di The Wolverine, il programma di allenamento di Jackman era diviso in cicli da 4 settimane, con aumenti di peso ogni settimana, per le prime 3, e una riduzione dei carichi durante la quarta settimana, ma con conseguente aumento del numero di ripetizioni (mentre nelle settimane di carico, le serie degli esercizi si basavano al massimo su 5 ripetizioni). Secondo Kingsbury, le serie con poche ripetizioni stimolano l'ipertrofia delle miofibrille, gli elementi di contrazione delle fibre muscolari che si accorciano quando flettiamo un muscolo. E in questo modo i muscoli crescono.
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