Ma quali sono, in concreto, i benefici della vitamina D sui muscoli? Nella fase post carico di lavoro, l¡¯effetto principale ¨¨ una diminuzione del DOMS (Delayed onset muscle soreness), detto anche "dolore del giorno dopo", ed una diminuzione dell¡¯infiammazione corporea, con calo delle interleuchine legate al danno muscolare, dovuti all¡¯attivit¨¤ della vitamina D nella mediazione sul sistema immunitario.
Alcuni studi mettono in evidenza che i soggetti con ipovitaminosi D si presentano, a livello dei tessuti muscolari, con un aumento degli spazi interfibrillari riempiti con tessuto adiposo e fibrosi. Al contrario, integrando gli stessi soggetti con vitamina D e calcio, si ha un aumento percentuale delle fibre muscolari di tipo 2 (bianche a contrazione rapida) e conseguente aumento di forza.
Il marker pi¨´ utilizzato per valutare la situazione ematica dei livelli di vitamina D corporea ¨¨ il 25-OH-D3. Ovviamente i livelli di questo marker variano e possono essere influenzati durante la stagione agonistica a seconda anche dei carichi di lavoro programmati, ma la stagionalit¨¤ ¨¨ legata soprattutto alla produzione per esposizione solare, oltre che all¡¯assunzione attraverso il cibo o all¡¯integrazione.(Continua nella prossima scheda)
? RIPRODUZIONE RISERVATA