In forma con... le scale: 50 gradini al giorno per mantenere giovani corpo e mente

L'uso delle scale è un'eccellente attività aerobica, dai grandi benefici sull'apparato cardio-respiratorio, sul miglioramento della frequenza cardiaca, sul consumo di ossigeno e su una più adeguata regolazione ormonale. "Abitudine ideale anche per le persone adulte: salire e scendere aiuta a raggiungere senza sforzi eccessivi i tempi di attività fisica consigliati dall'OMS, l'Organizzazione mondiale della sanità, che raccomanda almeno 150 minuti di attività fisica settimanale. Integrare le scale nella vita quotidiana aiuta a raggiungere i tempi consigliati" precisa la trainer.?