LĄŻesercizio pu¨° essere utile per la lombalgia. La cosa pi¨´ importante da ricordare ¨¨ che lĄŻesercizio non peggiora il mal di schiena, anzi pu¨° essere molto utili nel controllo del dolore attraverso meccanismi inibitori discendenti.? Il tipo di esercizio fisico migliore ¨¨ quello che una persona riesce a fare con costanza, quindi quello che piace maggiormente. Non esistono esercizi magici: camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare, yoga e pilates hanno tutti effetti simili per la lombalgia e sono ugualmente sicuri. Camminare con il cane, giocare con i bambini sono tutte ottime strategie per obbligarci a muoversi. Anche gli esercizi ad alto impatto come la corsa sono sicuri, non bisogna aver paura di farli. Durante un episodio di lombalgia o quando si riprende a fare esercizio dopo un episodio, ¨¨ normale sentirsi a disagio nellĄŻesercizio fisico, ma questo non causa danni e le persone dovrebbero essere fiduciose nel continuare lĄŻesercizio. LĄŻesercizio fisico non ¨¨ una cura per la lombalgia. Per la maggior parte delle persone ha un piccolo effetto, ma questo effetto ¨¨ lo stesso di quello che si otterrebbe da un trattamento pi¨´ costoso che potrebbe avere anche pi¨´ effetti collaterali (ad esempio forti antidolorifici, iniezioni, interventi chirurgici). Quindi non ¨¨ magico, ma ¨¨ correlabile ad altri tipi di trattamento. Vale anche la pena sapere che lĄŻesercizio ¨¨ lĄŻunico approccio attuale che potrebbe prevenire il ripetersi della lombalgia. DĄŻaltra parte, le strategie di prevenzione comunemente utilizzate per il mal di schiena come nuovi banchi, sedie, cuscini, materassi, solette, che possono essere molto costosi, non fanno nulla per la lombalgia, o nel prevenirla.
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