La comunit¨¤ scientifica ¨¨ concorde nel ritenere il sonno uno dei fondamenti del benessere fisico e mentale. Dormire bene influisce non solo su numerose funzioni biologiche: ¨¨ stato dimostrato che numerosi problemi psichiatrici sono causati da insonnia e privazione del sonno. Cosa si intende per "dormire bene"? L'ideale ¨¨ dormire almeno 7-8 ore a notte, andare a letto e svegliarsi sempre alla stessa ora, con un margine di un'ora circa durante le vacanze e nel weekend. I device appena prima di addormentarsi sono da evitare, cos¨¬ come un'intensa attivit¨¤ fisica e bevande stimolanti quali caff¨¨, t¨¨ e cioccolata.
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