Ansia e stress sono tra i nemici del sonno. Arrivare al momento di coricarsi a letto con battito cardiaco accelerato e pressione alta pu¨° portare a un sonno di bassa qualit¨¤. Pi¨´ facile a dirsi che a farsi, ma bisognerebbe ritagliarsi dei momenti durante la giornata, o meglio ancora in serata, per ridurre lo stress e regalarsi un sonno davvero ristoratore. L'attivit¨¤ fisica ¨¨ il modo migliore per farlo, ma anche dedicarsi per qualche minuto alla meditazione o ad attivit¨¤ che sappiamo aiutarci a ridurre ansia e stress pu¨° rivelarsi fondamentale per la regolarit¨¤ del nostro sonno.
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