? successo a tutti di trascorrere notti difficili dopo un'abbuffata. Un eccesso di cibo grasso o piccanti pu¨° tenerci svegli la notte e il consiglio degli esperti ¨¨ tanto semplice quanto efficace: provare ad assumere cibi ricchi di vitamine, minerali, antiossidanti e melatonina pu¨° fare la differenza tra un sonno rigeneratore e un sonno travagliato e irregolare. Pistacchi, mandorle, funghi, uova e latte, ricchi di melatonina, possono essere dei validi alleati dopo un pasto pi¨´ pesante mentre caff¨¨ e alcolici possono rovinarci la notte.
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