In condizioni normali, i meccanismi di autoregolazione che determinano la sensazione di sete aiutano l¡¯organismo ad assumere il giusto fabbisogno d¡¯acqua necessario a compensare le perdite idriche, che hanno luogo per effetto della sudorazione, respirazione, escrezione di urine e feci. Ci sono tuttavia alcuni individui, soprattutto bambini e anziani, che sono maggiormente soggetti a disidratazione, perch¨¦ hanno una riduzione della percezione nella sensazione di sete e nello stimolo naturale a bere, con il rischio di non bilanciare adeguatamente e tempestivamente le perdite di acqua. In questi casi ¨¨ utile anticipare la richiesta di sete per evitare episodi di disidratazione. Per ricordarsi di assumere la giusta quantit¨¤ di acqua giornaliera, ¨¨ sufficiente riempire una bottiglia o una borraccia e tenerla a portata di mano: sulla scrivania, nello zaino, nella borsa. Per essere certi di bere a sufficienza si possono anche contare i bicchieri d'acqua bevuti in una giornata: 10 bicchieri corrispondo a circa 2 litri.
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