Giornata mondiale dell'osteoporosi: cos'è, come individuare e curare la malattia

L’esercizio fisico regolare è la base dei programmi di cura e prevenzione dell’osteoporosi in quanto è in grado di aumentare la massa ossea sia nei pazienti con ossa normali, sia nei pazienti affetti da osteopenia e osteoporosi. "Perché sia utile, lo sport deve essere praticato almeno due volte a settimana e il muscolo deve avere una contrazione attiva, deve essere sollecitato meccanicamente. Perché sia efficace, l’esercizio deve essere poi sotto carico gravitazionale. Attività come stretching, yoga e nuoto non sono utili a questo scopo. In caso di prevenzione primaria, cioè quando non vi è ancora né osteopenia né osteoporosi, tutte le attività fisiche con queste caratteristiche sono adatte, ponendo particolare attenzione alle aree più soggette a rischio di frattura come polsi, femore e vertebre. L’adattamento osseo alle sollecitazioni meccaniche è principalmente locale e bisogna coinvolgere nell’allenamento ogni distretto”.