Giornata mondiale dell'osteoporosi: cos'è, come individuare e curare la malattia

“Quando l’osteoporosi è conclamata bisogna porre più attenzione, ridurre l’intensità dell’esercizio, concentrandosi di più su destrezza e controllo motorio per limitare i rischi di caduta, migliorare l’equilibrio, evitare sport a rischio caduta come sci e pattinaggio o con sovraccarichi importanti. Allenarsi con pesi leggeri ?è un ottimo esercizio, così come la ginnastica a corpo libero, camminata a passo veloce per almeno mezz’ora da abbinare a esercizi per la parte superiore del corpo, tai chi e ballo. Importante evitare attività che comportino torsioni rilevanti del tronco:?espongono al rischio di frattura vertebrale. Tra queste alcuni esercizi di stretching e yoga, o attività sportive come tennis e golf (che comporta un movimento rotazionale del tronco non adatto se si soffre di osteoporosi grave). Attenzione però agli sport praticati ad alto livello soprattutto se non supportati da una adeguata alimentazione: nelle giovani sportive agoniste con alta intensità di allenamento si possono sviluppare dei disturbi nel ciclo mestruale, che portano allo sviluppo di ridotta massa ossea e conseguente aumento del rischio di frattura da fragilità anche in giovane età e nonostante una valida massa muscolare".? L’effetto osteogenico legato all’attività fisica si estingue al venir meno dello stimolo per cui lo sport deve essere praticato con costanza e nel tempo.