Per addormentarsi in fretta ¨¨ importante non solo attivare i centri del sonno, ma anche spegnere quelli della veglia. ¡°Per far ci¨° bisogna abbassare lo stato di vigilanza prima di andare a letto, evitando di svolgere attivit¨¤ molto impegnative. Infatti, lo spegnimento dei centri della veglia non ¨¨ immediato¡± osserva il professor Luigi Ferini Strambi, ordinario di Neurologia della Facolt¨¤ di Psicologia dell¡¯Universit¨¤ Vita-Salute San Raffaele e primario del Centro di Medicina del Sonno all¡¯Irccs San Raffaele di Milano. In quest¡¯ottica, la lettura di un libro e l¡¯ascolto di musica rilassante rappresentano due attivit¨¤ indicate prima di dormire.
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