Troppo spesso si sottovaluta l'importanza del sonno come necessit¨¤ fisiologica. Nella Giornata Mondiale del Sonno ecco qualche consiglio per dormire bene
Sebbene esistano delle linee guida internazionali sul sonno, il numero ideale di ore di sonno ¨¨ diverso per ciascuno di noi. Per i bambini in et¨¤ prescolare le ore di sonno? dovrebbero essere dalle 10 alle 13 ore nelle 24 ore (inclusi i pisolini); in et¨¤ scolare (6-12 anni) dalle 9 alle 10 ore; per gli adolescenti (13-18 anni) sono consigliate 8-10 ore di sonno; per gli adulti (18-60 anni) 7 o pi¨´ ore e per gli over 60 tra le 7 e le 9 ore. Ma non ¨¨ solo una questione di quantit¨¤: la qualit¨¤ del sonno ¨¨ altrettanto importante per la salute. Come capire se si sta dormendo male??I segni di una scarsa qualit¨¤ del sonno includono non sentirsi riposati anche dopo aver dormito a sufficienza, svegliarsi ripetutamente durante la notte e sperimentare sintomi di disturbi del sonno (come russare o andare in apnea).
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