Pasti abbondanti, caffeina e alcol sono i peggiori nemici del sonno. Per dormire meglio bisognerebbe mangiare e bere almeno entro tre ore dall'andata a letto. Quello che invece concilia il sonno ¨¨ l'attivit¨¤ fisica fatta durante la giornata, anche leggera, purch¨¦ sia costante.?
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