Oltre a una dieta bilanciata e al giusto riposo, anche alcune buone abitudini quotidiane possono fare una differenza abissale nella protezione contro i malanni stagionali. I consigli sono quelli di sempre:
- Attivit¨¤ fisica regolare: L'esercizio fisico moderato, svolto con costanza, migliora la circolazione sanguigna e ha effetti protettivi nei confronti di virus, batteri e malattie croniche. Non serve essere atleti: anche una semplice passeggiata di 30 minuti al giorno pu¨° fare la differenza.
- Evitare il fumo e l'alcol: Tabagismo?e abuso di alcol sono terribili abitudini che compromettono direttamente il sistema immunitario. Il fumo, in particolare, irrita le vie respiratorie e spiana la strada?ai virus stagionali. Ridurre al minimo (o meglio eliminare) questi fattori ¨¨ essenziale per mantenere il corpo in salute.?
- Curare l'igiene personale: L'abbiamo imparato durante la pandemia.?Lavarsi le mani frequentemente ¨¨ un modo semplice ma estremamente efficace per prevenire la diffusione di virus e batteri. Durante la stagione influenzale, questo gesto quotidiano rappresenta una poderosa barriera di difesa.?
- Supporto con integratori naturali: Nei periodi di maggiore stress per il sistema immunitario, per esempio durante i cambi di stagione, pu¨° essere utile assumere integratori specifici. Vitamina C, minerali come zinco ed estratti di Echinacea sono spesso consigliati per supportare le difese naturali. Tuttavia, ¨¨ importante ricordare che gli integratori non possono sostituire uno stile di vita sano. E in caso di dubbi, sempre meglio consultare un medico prima di iniziare ad assumerli.
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