Trattandosi di attivit¨¤ legate alla vita quotidiana, si pu¨° parlare di VILPA anche sostituendo le scale all¡¯ascensore o facendo una camminata veloce portandosi dietro delle borse. Allo stesso modo, effetti simili si ottengono con esercizi come lo squat o jumping jacks, un esercizio che si vede anche in diversi film americani che consiste nel saltare divaricando le gambe e portando le braccia in fuori, formando la sagoma di una stella. Ci si pu¨° anche aiutare con uno smartwatch e fare questi esercizi durante le pause di lavoro, eseguendo velocemente queste attivit¨¤ prima di tornare al ritmo di tutti i giorni. L¡¯obiettivo di queste piccole attivit¨¤ ¨¨ aumentare la frequenza cardiaca in brevi intervalli durante la giornata.
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