Mantenere a lungo posizioni "sbagliate" pu¨° non soltanto peggiorare le prestazioni, ma anche aumentare il rischio di infortuni. Ecco cosa sapere
In ambito sportivo, tutti i movimenti e tutti i gesti tecnici non sono altro che il risultato dell¡¯equilibrio di tre fattori: la potenza, la precisione e la resistenza. Pur essendo spesso trascurata, in questo equilibrio ricopre un ruolo centrale la postura, che rappresenta una parte fondamentale della biomeccanica umana. Per questa ragione, la postura pu¨° fare la differenza tra una prestazione mediocre e una performance eccezionale.
pericolo sovraccarico
¡ª ?Con il termine postura si intende la posizione o l¡¯allineamento del corpo in relazione alla forza di gravit¨¤, sia in condizioni statiche sia in condizioni dinamiche. Di conseguenza, una postura corretta implica l¡¯allineamento ottimale di tutte le strutture ossee, muscolari e articolari del fisico. ¡°Favorendo da un lato un adeguato equilibrio e dall¡¯altro un movimento efficiente, il mantenimento di posture corrette comporta anche un minor dispendio di energie¡± sottolinea il dottor Matteo Gaggianesi, osteopata a Milano. Al contrario, una postura scorretta, ossia l¡¯errato allineamento delle articolazioni, ¨¨ alla base di squilibri muscolari e di un maggiore consumo di energie, con evidenti risvolti negativi sulla potenza, sulla precisione e sull¡¯equilibrio. Ci¨° ha per¨° anche un altro effetto negativo, spesso sottovalutato, cio¨¨ l¡¯aumentato rischio di infortuni. Infatti, il mantenimento prolungato di posture scorrette sottopone a uno stress eccessivo i muscoli e le articolazioni, facendo cos¨¬ crescere le possibilit¨¤ di essere vittima di lesioni da sovraccarico, stiramenti muscolari e distorsioni articolari.
l'osteopatia scioglie le tensioni
¡ª ?Se ¨¨ evidente l¡¯impatto negativo che le posture scorrette hanno sulle performance atletiche nell¡¯immediato, lo ¨¨ meno quello sul lungo periodo. L¡¯aumentato rischio di incorrere in infortuni e anche l¡¯allungamento dei tempi di recupero a esse collegato compromettono la continuit¨¤ degli allenamenti, elemento indispensabile per migliorare le proprie capacit¨¤ e, di riflesso, le proprie prestazioni in ambito sportivo. ? possibile lavorare sulla postura attraverso l¡¯osteopatia, pratica che si concentra sul ripristino dell¡¯equilibrio e del benessere generale, migliorando la funzionalit¨¤ del corpo nel suo complesso. ¡°Tramite tecniche manuali, quali manipolazioni, mobilizzazioni e allungamenti, l¡¯osteopata ¨¨ in grado di correggere gli squilibri biomeccanici¡± osserva il dottor Gaggianesi. Quindi, tale specialista pu¨° anche contribuire a risolvere i problemi che derivano da questi squilibri, a partire dalle tensioni muscolari, a tutto vantaggio della flessibilit¨¤ articolare.
pratica olistica
¡ª ?I trattamenti osteopatici sono particolarmente indicati per gli atleti, sia quelli che praticano sport a livello agonistico sia quelli che lo fanno a livello amatoriale. Infatti, sono molto efficaci non soltanto nella cura delle manifestazioni fisiche derivanti da posture scorrette, a cominciare dal dolore, ma anche nella ¡°correzione¡± delle cause sottostanti, quali traumi subiti in passato, movimenti asimmetrici ripetuti e, appunto, posture errate. ¡°In alcuni situazioni, la causa scatenante ha una sede diversa da quella in cui si manifestano i fastidi. Essendo per¨° l¡¯osteopatia una pratica olistica, cio¨¨ che considera il corpo come un tutt¡¯uno, aiuta a ripristinare l¡¯armonia tra le diverse parti anatomiche, favorendo cos¨¬ miglioramenti significativi a livello posturale e, di conseguenza, nelle prestazioni sportive e nella prevenzione degli infortuni¡± spiega il dottor Gaggianesi. I trattamenti osteopatici contribuiscono quindi a riallineare il corpo sotto l¡¯aspetto biomeccanico e a evitare che i muscoli e le articolazioni rimangano in tensione. Se si svolge un lavoro sedentario che obbliga a rimanere a lungo seduti alla scrivania, ¨¨ opportuno anche programmare delle pause per alzarsi a fare due passi. Inoltre, ¨¨ sempre utile abbinare a tali trattamenti esercizi di stretching e di rinforzo muscolare del core, che ¨¨ l¡¯area del corpo che costituisce la base di ogni movimento.
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