Tinture madri, macerati glicerici e oli essenziali contribuiscono a contrastare la stanchezza e a recuperare preziose energie anche dopo l'allenamento
Lo stress e la fatica sono problemi molto comuni nella societ¨¤ attuale, ai cui ritmi forsennati l¡¯organismo pu¨° incontrare difficolt¨¤ ad abituarsi. Chi ne ¨¨ vittima si ritrova spesso costretto, per mancanza di energie, a rinunciare ad attivit¨¤ che lo rilassano e gli piacciono. Tra queste vi ¨¨ sicuramente lo sport, che invece sarebbe importante praticare anche perch¨¦ contribuisce a sciogliere le tensioni e ad abbassare i livelli d¡¯ansia. Preziosi alleati utili a contrastare lo stress e l¡¯affaticamento sono i rimedi fitoterapici. Vediamo quali sono i pi¨´ efficaci in queste circostanze.
Fitoterapia per stress e stanchezza
¡ª ?Se ad affaticare ¨¨ uno stile di vita frenetico, contraddistinto da elevati livelli di stress e di ansia si pu¨° fare affidamento sul macerato glicerico di gemme di biancospino. Infatti, questo rimedio fitoterapico contribuisce a sciogliere le tensioni accumulate, favorendo al contempo il recupero delle energie. Va utilizzato dal luned¨¬ al venerd¨¬ per un mese (due se alla fine del primo non si notano miglioramenti significativi); a stomaco vuoto, bisogna prenderne 30 gocce in poca acqua tre volte al giorno (mattina, pranzo e sera). Per far fronte a periodi stressanti sia per il fisico sia per la psiche pu¨° rivelarsi di grande aiuto anche la tintura madre di eleuterococco. ¡°Oltre ad alzare la soglia della resistenza alla fatica, questo rimedio fortifica il sistema immunitario e ha anche effetti positivi sulla memoria. Al pari delle altre tinture madri, per¨°, non devono ricorrervi le donne in dolce attesa, quelle che allattano e i bambini¡± raccomanda la dottoressa Gabriella Turco, medico chirurgo esperto in fitoterapia e omeopatia. La cura, efficace soprattutto in inverno, consiste in 30 gocce in poca acqua da prendere prima di colazione; va portata avanti per 15 giorni s¨¬ e 15 giorni no, per tre o quattro mesi in tutto.
Rimedi fitoterapici per la convalescenza dopo i malanni stagionali
¡ª ?Quando la fatica ¨¨ la conseguenza di malanni anche lievi che ci si trascina o da cui si hanno difficolt¨¤ a guarire completamente, come una comune influenza, un prezioso sostegno ¨¨ quello offerto dal macerato glicerico di giovani getti di ribes nero. Infatti, questo rimedio non solo infonde energia, ma stimola anche le difese naturali dell¡¯organismo. La terapia, della durata di appena 15 giorni, consiste in 50 gocce in poca acqua, da prendere tutte le mattine appena ci si alza dal letto. In alternativa al ribes nero si pu¨° utilizzare l¡¯olio essenziale di menta piperita. ¡°Con questo rimedio ci si pu¨° concedere una vera e propria ¡®coccola¡¯ dopo averne diluite 2 gocce in un cucchiaio di olio di mandorle dolci: con la soluzione che si ricava, infatti, bisogna massaggiarsi delicatamente le spalle per una decina di minuti tutte le mattine¡± suggerisce la dottoressa Turco. Perch¨¦ dia i risultati sperati, questa piacevole abitudine va portata avanti per circa 10 giorni.
QUANDO ? COINVOLTA ANCHE LA PSICHE
¡ª ?Nei casi in cui gli alti livelli di stress siano causa non soltanto di fatica, ma anche di nervosismo, di un abbassamento del tono dell¡¯umore e di un peggioramento della qualit¨¤ del sonno si pu¨° fare affidamento sulla tintura madre di avena (da evitare in gravidanza o in allattamento, cos¨¬ come nei bambini). ¡°Oltre a favorire un buon riposo notturno questo rimedio, ricco di sali minerali, infonde parecchia energia¡± sottolinea la dottoressa Turco. La cura prevede 30 gocce in poca acqua, da prendere al mattino prima di colazione, e va portata avanti per tre settimane s¨¬ e una no, per un totale di tre mesi. Grazie a questi rimedi fitoterapici ci si sente pi¨´ energici, condizione fondamentale per praticare sport. Siccome poi l¡¯attivit¨¤ fisica aiuta a sua volta a tenere sotto controllo i livelli di stress, si pu¨° cos¨¬ innescare un circolo virtuoso per sopportare al meglio e senza affanni ritmi di vita anche molto frenetici.
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