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Se la tosse non passa puoi allenarti lo stesso? I consigli dell'esperta
La tosse ¨¨ un problema molto comune e che pu¨° avere diverse cause. In questo periodo dell¡¯anno ¨¨ spesso provocata da infezioni da parte di virus o batteri. Pur essendo un disturbo a volte anche parecchio fastidioso, non sempre obbliga a rimanere a letto. Per esempio, sono numerose le persone che, pur soffrendone, non soltanto non rinunciano ad andare al lavoro, ma non sospendono nemmeno l¡¯attivit¨¤ sportiva. Ma allenarsi con la tosse comporta rischi?
quanto dura la tosse
¡ª ?In base alle secrezioni che produce, la tosse pu¨° essere catalogata come secca e irritativa oppure come produttiva (o grassa). Si ¨¨ per¨° soliti classificare questo disturbo anche in base alla durata: si definisce acuto se dura meno di 3 settimane, subacuto se persiste dalle 3 alle 8 settimane e cronico se va oltre le 8 settimane. Di frequente, all¡¯origine delle forme acute e subacute ci sono infezioni delle vie respiratorie sia alte sia profonde, mentre a scatenare le forme croniche sono spesso problemi persistenti, quali l¡¯asma, il reflusso gastroesofageo e malattie croniche a carico dell¡¯apparato respiratorio. Il tipo di tosse non ¨¨ associato alla durata del disturbo, per¨° pu¨° suggerire un indirizzo diagnostico. Infatti, spesso le tossi secche sono da ricondurre a infezioni virali, specie delle alte vie respiratorie, ad asma o a reflusso gastroesofageo, mentre in tanti casi le tossi "grasse" sono dovute a bronchiti acute che derivano da infezioni batteriche, alla BPCO (broncopneumopatia cronica ostruttiva) e, a volte, a polmoniti batteriche. ¡°In ogni caso, ¨¨ sempre bene approfondire la situazione, tenendo presente che talvolta anche alcuni farmaci, come gli ace inibitori, favoriscono la tosse secca¡± ricorda la dottoressa Chiara Baldessari, pneumologa e responsabile del Servizio di Pneumologia dell¡¯Irccs Policlinico San Donato di Milano.
un aiuto dall'alimentazione
¡ª ?Oltre che un sintomo di varie patologie, la tosse ¨¨ un meccanismo di difesa dell¡¯organismo. Finch¨¦ permane, specie quando ¨¨ acuta, indica l¡¯irritazione e l¡¯infiammazione delle vie respiratorie, alte o profonde a seconda dei casi. Per quanto quelle subacute e croniche durino di pi¨´, in caso di tosse acuta in molti si aspettano di guarire in pochi giorni. In realt¨¤, non sempre ¨¨ cos¨¬. ¡°Tale disturbo tende a persistere a lungo soprattutto quando a causarlo sono virus, che rallentano i meccanismi di autoriparazione delle vie respiratorie. In questi casi, ¨¨ opportuno aiutare l¡¯organismo nei processi di riparazione¡± spiega la dottoressa Baldessari. La tosse tende a guarire pi¨´ rapidamente se si tengono al caldo le vie respiratorie, se si evitano sbalzi di temperatura, se si segue una dieta ricca di vitamine e minerali, che supportano il sistema immunitario, e si si usa la mascherina nei luoghi affollati, evitando cos¨¬ eventuali sovrainfezioni batteriche. ¡°? d¡¯aiuto anche il miele, che svolge un¡¯azione lenitiva¡± aggiunge l¡¯esperta. Se in caso di tosse secca possono essere usati, seppur con cautela, farmaci sedativi, in caso di tosse produttiva sono invece utili i mucolitici.
evitare lo sport
¡ª ?Quando la tosse si associa a febbre e mal di gola ¨¨ opportuno consultare subito il medico, mentre se questo sintomo ¨¨ isolato ¨¨ meglio rivolgersi a lui se non passa entro 2 settimane. Se il problema si trascina oltre le 3 settimane ¨¨ bene approfondire la situazione con una radiografia del torace. Se si ha la tosse ¨¨ meglio non allenarsi. ¡°Chi lo fa all¡¯aperto non avrebbe modo di proteggere a sufficienza le vie respiratorie dal freddo, mentre chi lo fa indoor sarebbe a rischio di sbalzi di temperatura a causa del raffreddamento del sudore sulla pelle¡± osserva la dottoressa Baldessari. Per tornare a praticare sport ¨¨ quindi opportuno attendere la completa guarigione:?la ripresa dovrebbe essere graduale e l¡¯intensit¨¤ dovrebbe aumentare seduta dopo seduta. Negli sportivi che si allenano all¡¯aperto la tosse, specialmente quella subacuta e cronica, pu¨° essere favorita dall¡¯inquinamento ambientale. Per tutti, attenzione a evitare il fumo, sia attivo sia passivo.
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