Il cuore, per funzionare bene, richiede un costante apporto di ossigeno da parte dei vasi sanguigni, che formano un vero e proprio sistema di ¡°strade¡± attraverso le quali scorre il sangue. L¡¯invecchiamento pu¨° danneggiare questo sistema, ma i ricercatori hanno scoperto che il deterioramento legato all¡¯et¨¤ pu¨° essere ridotto con le giuste scelte di stile di vita, prevenendo malattie cardiovascolari e attacchi cardiaci. Gli allenamenti ¡°cardio¡± con esercizi aerobici sono i pi¨´ efficaci: uno studio dell¡¯Universit¨¤ del Texas?ha notato come un solo anno di esercizi cardio sopra i 65 anni migliori le funzionalit¨¤ del ventricolo sinistro del cuore. Qual ¨¨ l¡¯intensit¨¤ giusta? L¡¯importante ¨¨ non superare l¡¯85% della frequenza cardiaca massima, che si calcola facendo 225 meno la propria et¨¤: ad esempio un paziente di 60 anni non deve andare oltre l¡¯85% di 165, quindi 140 battiti al minuto. In ogni caso, ¨¨ bene chiedere un parere al medico, e ci si pu¨° aiutare con un cardiofrequenzimetro.
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