Rallentare l'invecchiamento di corpo e mente con 4 semplici e buone abitudini

Col passare del tempo, le ossa diventano più fragili a causa della perdita di calcio. Dopo i 35-40 anni, ogni anno si perde dall'1% al 2% della massa muscolare, con un deterioramento più rapido dopo i 65 anni per le donne e i 70 per gli uomini. Di conseguenza, il 30% degli adulti sopra i 65 anni ha difficoltà nei movimenti quotidiani, come camminare. ? importante eseguire degli esercizi mirati per rendere più resistente tutto l’apparato muscolo-scheletrico. ? importante allenare la flessibilità con lo stretching, lo yoga e il pilates. Molto importanti anche gli squat, che coinvolgono i muscoli più grandi del corpo.