Gettarsi sotto l'acqua ghiacciata non ¨¨ la risposta giusta a un'ondata di calore, ecco perch¨¦
Il caldo afoso ci toglie il respiro, quello umido ci fa sudare, la sensazione di calore provoca stanchezza e debolezza, durante le ondate di calore ciascuno di noi cerca la migliore soluzione possibile. Qualcuno vorrebbe buttarsi sotto la doccia ghiacciata per poter sentire un po' di refrigerio. Peccato che non sarebbe la soluzione migliore.
La doccia calda o fredda?
¡ª ?Se vi state domandando se durante le ondate di calore ¨¨ meglio una doccia fredda o calda la risposta vi sorprender¨¤: d'estate ¨¨ meglio fare una doccia calda. Infatti l'acqua fredda non aiuta ad abbassare il calore del corpo. A contatto con il freddo i vasi sanguigni della pelle si restringono compromettendo in questo modo uno dei meccanismi principali per rinfrescarsi che ¨¨ avvicinare il sangue alla superficie della pelle per permettere la dispersione del calore. Ed ¨¨ per questo che quando si sente particolarmente caldo si diventa rossi.
meglio calda
¡ª ?La conseguenza di una doccia fredda, per non dire ghiacciata, ¨¨ sentire ancora pi¨´ caldo di prima. Un'immersione prolungata nell'acqua fresca raffredda gradualmente il corpo, ma la doccia, essendo un getto immediato, dura troppo poco per poter avere un effetto prolungato. Quindi l'ideale una bella doccia tiepida, addirittura un bagno caldo/tiepido anche se non ¨¨ la scelta migliore per l'ambiente.
La doccia calda migliora la dispersione di calore grazie all'aumento del flusso sanguigno verso la pelle. Secondo uno studio della Joint International Conference on Water Distribution System Analysis and Computing and Control of the Water Industry la temperatura ideale dell'acqua per la maggior parte delle persone ¨¨ tra i 40 e i 41 gradi C.
i vantaggi
¡ª ?La doccia calda ¨¨ perfetta anche per rilassarsi e migliora la qualit¨¤ del sonno, riducendo la tensione muscolare e i dolori anche per malattie croniche, inoltre aiuta a migliorare la circolazione. Infatti il calore permette ai vasi sanguigni di dilatare e aumenta il flusso del sangue in quei pazienti che soffrono di problemi cardiaci. Naturalmente non bisogna esagerare perch¨¦ il calore eccessivo pu¨° portare al rischio di un calo di pressione con conseguenti possibili svenimenti improvvisi. Anche la doccia fredda ha le sue controindicazioni con il rischio di provocare uno shock da freddo con iperventilazione e in casi estremi ¨¨ addirittura capace di portare a un infarto. L'acqua fredda ha i suoi vantaggi, come l'attivazione del sistema nervoso simpatico, un miglioramento della circolazione e un'accelerazione del metabolismo. Ma non ¨¨ l'ideale per rinfrescarsi nelle giornate pi¨´ afose.
il consiglio utile
¡ª ?Un metodo utile ad alleviare la sensazione di calore, usato e consigliato anche dalle nonne oltre che dalla Croce Rossa inglese, ¨¨ quello di bagnare o immergere polsi e caviglie nell'acqua fredda. Si tratta di parti del corpo che hanno diversi punti di pulsazione e i vasi sanguigni sono vicini alla pelle, quindi si ha una sensazione di fresco immediato. Ma che dura poco, per un effetto leggermente pi¨´ duraturo, ¨¨ sempre meglio una doccia tiepida o calda.
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