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Benessere

Come trovare il buonumore con 8 semplici passi e trarne grande beneficio

Se il malumore fa ammalare, un sorriso aiuta a guarire. Scopriamo i consigli di Gian Maria Bianchi, titolare della cattedra di Intelligenza Emotiva alla Liuc

Sabrina Commis

Affrontare la gestione del malumore per costruire una vita improntata al buonumore e alla positivit¨¤, base essenziale per cambiamenti radicali. ? quanto consiglia Gian Maria Bianchi, business Coach, scrittore, da 16 anni insegnante di Intelligenza Emotiva per il business presso la Scuola di Economia Aziendale dell¡¯Universit¨¤ Cattaneo Liuc. Bianchi che ha raccolto il suo pensiero in un libro?Le magiche cure del dr. Buonumore: pratiche quotidiane per una bella vita, indica un percorso attraverso pratiche quotidiane di facile applicazione; cos¨¬ anche il pi¨´ refrattario alla positivit¨¤, sar¨¤ in grado di apportare cambiamenti visibili dentro e attorno a s¨¦. La ricerca del buonumore, come racconta Bianchi, si fonda su otto pilastri: ¡°Permettono di coltivare una prospettiva positiva sulla vita, di sviluppare la capacit¨¤ di aumentare i livelli di felicit¨¤, ridurre lo stress e la depressione, migliorare la salute del cuore e del sonno, aumentare la resilienza, e renderci pi¨´ apprezzati¡±. Sono consigli a costo zero: tentar non nuoce...

Middle aged woman enjoys spending time at home with her pets. Dog licks owner's cheek with his tongue, cat sitting on couch

Le 8 regole d'oro per trovare il buonumore

¡ª ?

Scopriamo allora quali sono le otto regole d'oro per essere di buonumore:

  • Apprezzamento intimo?per sviluppare la capacit¨¤ di vedere ci¨° che c'¨¨ di positivo nella propria vita, concentrando l' attenzione su quello che ¡®funziona¡¯.?
  • Gratitudine intima. Secondo numerose ricerche, pu¨° aumentare i livelli di felicit¨¤, ridurre lo stress e la depressione, migliorare la salute del cuore e del sonno, e aumentare la resilienza.
  • Apprezzamento e gratitudine espressi. In molte culture, anche quella occidentale, non si ¨¨ cos¨¬ inclini a mostrare agli altri gratitudine e apprezzamento; si pu¨° per¨° iniziare con qualcuno incline a ricevere questo tipo di scambi, fare un elenco di ci¨° che si vuole esprimere, imparare a selezionare situazioni e parole appropriate.
  • Gentilezza, regina delle buone maniere. Una qualit¨¤ umana preziosa; consiste nell'essere premurosi, comprensivi e collaborativi con gli altri con il vantaggio di renderci anche pi¨´ apprezzati.
  • Generosit¨¤. Una virt¨´ fondamentale nella maggior parte delle culture e delle societ¨¤, con molte ricadute positive a livello sociale e personale. Quando si d¨¤ agli altri, si crea una relazione positiva, si aumenta la fiducia e il senso di appartenenza alla comunit¨¤. La generosit¨¤ aiuta a coltivare una prospettiva positiva, di gratificazione sulla vita, fa concentrare su ci¨° che una persona ha da offrire invece di ci¨° che si vorrebbe ottenere.
Young beautiful caucasian red hair woman laughing at the camera - Portrait green background

  • Pratiche di relativizzazione per contrastare il malumore. Quando, ospite non invitato, il malumore ci piomba addosso, individuiamo la vera causa. Nella maggior parte dei casi ci si trover¨¤ davanti a qualcosa di piccolo, circoscrivibile e relativizzabile, affrontabile con le proprie forze, per esempio ingannando la mente con altre attivit¨¤.
  • Salto di paradigma.?? cio¨¨ che permette di vedere pensieri ed eventi in maniera diversa rispetto allo stato di provenienza, per portarci in una dimensione dove tutto ci appare nella giusta prospettiva e pi¨´ chiaro.?
  • Ridere?apporta molti benefici alla salute fisica e mentale, al sistema immunitario, alla circolazione, e persino alle relazioni sociali. Non ultimo, influisce in modo positivo sulla digestione e riduce lo stress.

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