Si tratta di una pratica di yoga terapeutico che ha effetti positivi sui disturbi causati dagli squilibri ormonali: ecco la sua utilit¨¤
Lo yoga ha diverse sfumature, nel senso che comprende un universo, anche molto variegato, di tradizioni. Una di quelle pi¨´ interessanti, in quanto fra le pi¨´ efficaci nel tenere sotto controllo uno dei problemi pi¨´ diffusi nella nostra societ¨¤, lo stress, ¨¨ lo yoga ormonale o, pi¨´ semplicemente, HYT (Hormone yoga therapy). Sabato 11 novembre ¨¨ prevista una lezione di yoga ormonale nello YogaFestival Milano, kermesse che terminer¨¤ il 12 novembre.
lo yoga ormonale
ĄŞ ?Elaborato negli Anni Novanta dalla psicologa brasiliana Dinah Rodrigues, lo HYT rappresenta un nuovo approccio allo yoga. Se quello classico (Hatha yoga) ha lĄŻobiettivo generale di preservare la salute e il benessere, lo HYT ¨¨ una pratica pi¨´ specifica, in quanto aiuta a risolvere tutti i problemi che derivano da una produzione ormonale squilibrata. Infatti, questa attivit¨¤ agisce sulle ghiandole e, dopo poco tempo di pratica, riporta in equilibrio la produzione di ormoni quali il progesterone e gli estrogeni, che ricoprono un ruolo centrale soprattutto nel benessere delle donne. In poche settimane di ripetizione della sequenza si attenuano alcuni fastidi quali:?dolori mestruali, irritabilit¨¤, insonnia e sbalzi dĄŻumore. Inoltre, ha effetti positivi sulla fertilit¨¤, sui capelli, sulle unghie, sulla pelle e anche sui disturbi collegati alla menopausa, a partire dalle vampate di calore. Ą°Lo yoga ormonale non solo riduce i livelli di stress ma aumenta anche la vitalit¨¤Ąą aggiunge Carla Nataloni, che ha introdotto questa pratica in Italia e che ha seguito Dinah Rodrigues in varie parti del mondo per ricevere i suoi insegnamenti ed essere lĄŻunica insegnante certificata, in Italia, per lo yoga ormonale per il diabete,?lo stress e gli ormoni maschili. Negli uomini, questa disciplina ¨¨ utile a far fronte al calo di testosterone, limitando i problemi legati allĄŻandropausa sia di natura sessuale (diminuzione del desiderio, disfunzione erettile, eiaculazione precoce) sia di carattere generale (caduta dei capelli, stanchezza, insonnia, irritabilit¨¤).
variante per diabetici
ĄŞ ?Lo yoga ormonale ha effetti positivi anche sulle persone che soffrono di diabete. Per mettere lĄŻorganismo nelle condizioni ideali per gestire al meglio gli zuccheri che si trovano allĄŻinterno del sangue ¨¨ stata messa a punto una specifica sequenza. Ą°Grazie ad asana e pranayama ad hoc, ¨¨ possibile rivitalizzare gli organi coinvolti nei meccanismi del diabete, quali il pancreas, il fegato e la milza. La pratica dura 30 minuti, il tempo minimo di movimento che anche i medici consiglianoĄą spiega Nataloni. Si tratta comunque di una pratica olistica, che svolge unĄŻazione positiva sulla vista, migliora la funzionalit¨¤ renale, aiuta a riportare nella norma la pressione sanguigna, abbassa i livelli di stress. Inoltre, infonde molta energia. Chi tende ad avere alti livelli di glicemia pu¨° cimentarsi nella Ą°varianteĄą per il diabete dello yoga ormonale fin da bambino. In generale, lo HYT ¨¨ utile anche alle adolescenti con irregolarit¨¤ mestruali:?in questi casi, di solito bastano dai 3 ai 4 mesi di pratica per riportare in equilibrio la situazione.
fa tornare giovani
ĄŞ ?? per¨° soprattutto alle donne con pi¨´ di 35 anni e agli uomini che hanno superato i 45 che ¨¨ utile lo yoga ormonale. Infatti, ¨¨ proprio in queste fasi della vita che si verificano con maggiore frequenza squilibri ormonali e questa tecnica, contrastando lo stress, favorisce anche un naturale ringiovanimento. Ą°Un grammo di pratica ¨¨ meglio di tonnellate di teoria. Il rapporto diretto tra insegnante e allievo ¨¨ indispensabile, soprattutto quando sono presenti condizioni di salute particolari. Tale disciplina ¨¨ controindicata alle donne in gravidanza, a chi soffre di osteoporosi, chi ¨¨ vittima di forme gravi di endometriosi e a chi ha avuto tumori riconducibili a disfunzioni ormonaliĄą avverte Nataloni. Infine, dovrebbe evitare di cimentarsi nello HYT anche chi si ¨¨ da poco sottoposto a interventi chirurgici allĄŻaddome e chi soffre di problemi psichiatrici.
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