FITOTERAPIA
Le erbe che aiutano a tirarsi su d'umore: coriandolo, luppolo, lavanda...
Complici le poche ore di luce che contraddistinguono questo periodo dellĄŻanno, pu¨° capitare di svegliarsi con scarse energie e con lĄŻumore sotto i tacchi anche senza unĄŻapparente ragione. A evitare di vedere tutto nero possono essere dĄŻaiuto anche alcuni rimedi naturali, compresi quelli fitoterapici. Se per¨° la situazione si protrae a lungo senza che questi prodotti sortiscano gli effetti sperati, ¨¨ per¨° il caso di rivolgersi a un medico.
Una sferzata di energia dalla fitoterapia
ĄŞ ?Quando al mattino anche alzarsi dal letto sembra unĄŻimpresa titanica perch¨Ś ci si sente svuotati di energie una valida alleata ¨¨ la tintura madre di coriandolo, che ha effetti positivi anche quando si soffre di problemi legati alla digestione. Ą°Prima di fare colazione, bisognerebbe prenderne 30 gocce in un poĄŻ dĄŻacqua. Per ottenere benefici bisogna seguire tale terapia per 20 giorni s¨Ź e 10 no, per un totale di due mesi, ripetendola allĄŻoccorrenza. Come le altre tinture madri, anche quella di coriandolo non deve essere utilizzata dalle future mamme, dalle donne che allattano e dai bambiniĄą raccomanda la dottoressa Gabriella Turco, medico chirurgo esperto in fitoterapia e omeopatia. Nei casi in cui il calo dellĄŻumore ¨¨ collegato a un affaticamento mentale, conseguenza per esempio di eccessivi carichi di lavoro, ¨¨ dĄŻaiuto il macerato glicerico di semi di betulla bianca. In presenza di malinconia, lĄŻeffetto di questo rimedio pu¨° essere potenziato abbinandovi il macerato glicerico di giovani getti di caprifoglio nero. Di entrambi vanno assunte 30 gocce in poca acqua prima di pranzo, usandoli per 20 giorni s¨Ź e 10 no per due mesi.
Le erbe per migliorare il sonno
ĄŞ ?Uno dei problemi che pi¨´ comunemente si abbina al calo dellĄŻumore ¨¨ lĄŻinsonnia, che pu¨° avere ripercussioni anche in ambito professionale, in quanto pu¨° causare difficolt¨¤ di concentrazione. Utile non soltanto a sollevare lo spirito, ma anche a rilassare e a migliorare la qualit¨¤ del riposo notturno ¨¨ la tintura madre di luppolo. Con essa bisognerebbe curarsi per due o tre settimane, prendendone tutti i giorni 30 gocce in poca acqua, mezzĄŻora prima di andare a letto. Pu¨° accadere che oltre allĄŻinsonnia lĄŻumore cupo sia associato a problemi quali ansia e tachicardia. In questi casi si pu¨° fare affidamento sul macerato glicerico di giovani getti di biancospino, che ha anche un effetto rilassante. Ne andrebbero prese 20 gocce in poca acqua prima di colazione e di cena. Ą°Qualora il tono dellĄŻumore sia particolarmente basso, se ne possono prendere altrettante anche prima di pranzoĄą aggiunge la dottoressa Turco. La terapia va portata avanti per due mesi.
Un aiuto per l'umore arriva anche dai massaggi
ĄŞ ?Se lĄŻabbassamento dellĄŻumore ¨¨ caratterizzato da insonnia e malinconia possono risultare utili anche dei massaggi con preparati a base di olio essenziale di lavanda oppure di arancio amaro. Per ottenerli bisogna aggiungerne alcune gocce (3 nel caso della lavanda, 5 in quello dellĄŻarancio amaro) a un cucchiaino di olio di mandorle dolci. Con il prodotto ricavato dallĄŻarancio amaro bisogna massaggiare delicatamente le tempie e le spalle, mentre con quello ricavato dalla lavanda, che ¨¨ utile anche nei confronti dellĄŻansia, ci si deve concentrare sulla parte interna dei polsi. Questi oli essenziali possono inoltre essere usati anche attraverso diffusori per ambienti, aggiungendone 5 gocce. Entrambe le cure dovrebbero essere portate avanti per 10 giorni. Ą°Anche se nellĄŻimmediato sembrano aumentare il tono dellĄŻumore, bevande eccitanti quali caff¨¨, t¨¨ e soprattutto alcolici sono controproducenti. In particolare queste ultime, dopo lĄŻiniziale euforia, causano un abbattimento ancora pi¨´ marcatoĄą spiega la dottoressa Turco. Per preservare il tono dellĄŻumore ¨¨ infine importante avere uno stile di vita sano, seguendo una dieta equilibrata e ritmi regolari e praticando attivit¨¤ fisica, meglio se allĄŻaperto.
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