Chi vuole ¡°osare¡± pu¨° introdurre degli esercizi camminando, usando dei pesi o a corpo libero. Per esempio si potrebbero fare curl con manubri per i bicipiti, dei calci in aria per distendere le gambe, calci all'indietro lavorando anche sui tricipti, oppure delle alzate laterali, in alternativa portare le ginocchia al petto, marciare facendo delle alzate sopra la testa per i tricipiti a ogni passo. Insomma l'allenamento, sia della parte alta che bassa del corpo, pu¨° essere incorporato alle camminate.
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