Pu¨° sembrare controintuitivo, ma una delle prime cose da tenere a mente quando si correre per perdere peso ¨¨ che rallentare pu¨° essere una buona idea. Secondo alcune ricerche, infatti, bisogna cercare di mantenere il ritmo (e quindi i battiti cardiaci) in una determinata fascia: vengono chiamate zone di frequenza cardiaca. Ne esistono 5, che variano dal 50-60% della frequenza massima al 90-100%. Quella che state cercando ¨¨ la zona 2.
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