Correre per dimagrire: ecco come si calcola la velocità

Come si tiene dunque la zona 2? Uno degli indicatori è la capacità di parlare durante la corsa. Se andate a correre con un amico, provate a conversare durante l’allenamento: capirete di essere troppo veloci se non riuscirete a rispondere senza riprendere fiato. Tra i consigli c’è anche quello di fare delle pause, intervallando la corsa con dei tratti di camminata: se lo sforzo è eccessivo, potete fermarvi spontaneamente e riprendere con calma. Un trucco può anche essere quello di allenarsi con qualcuno di più lento, in modo da non raggiungere i propri limiti ma adattandosi a quelli di qualcun altro meno performante.