Il modo in cui si cammina e quindi in cui si mettono a terra i piedi ¨¨ fondamentale. La maniera corretta di camminare ¨¨ toccando il terreno prima con il tallone, poi con la pianta e infine con le dita del piede. In questo modo si distribuisce la fatica su tutta la parte inferiore del corpo.?
Bisogna evitare di fare un passo colpendo il terreno con tutto il piede perch¨¦ questo porta al rischio di infortuni alle ginocchia o alle caviglie. Il movimento deve essere fluido e rotatorio per tutto il piede.?
Bisogna monitorare anche la frequenza dei passi evitando di fare passi troppo lunghi che possono provocare maggiore stress alle articolazioni. Passi brevi sono pi¨´ facili da gestire per il corpo, inoltre fare circa 100 passi al minuto ¨¨ considerata come un'attivit¨¤ a moderata intensit¨¤. Questa cadenza permette cos¨¬ di raggiungere il minimo di 150 minuti settimanali di attivit¨¤ fisica raccomandati dal centro per la prevenzione delle malattie. Infine ¨¨ fondamentale la scelta delle scarpe privilegiando calzature leggere, con tacchi morbidi che assecondano il movimento del corpo.
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