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LĄŻalimentazione, bench¨Ś bilanciata, ricca in super food come polifenoli e omega-3, da sola non basta. Altrettanto muoversi ogni tanto non ¨¨ sufficiente. Occorre abbracciare uno stile di vita positivo. In pratica: muoversi in maniera programmata e con moderazione ogni giorno. S¨Ź, ogni giorno. Bisogna comprendere come muoversi, in quale modalit¨¤, e stabilire qual ¨¨ il momento ideale della giornata. Insomma, unĄŻora non vale lĄŻaltra. LĄŻallenamento aerobico a digiuno, eseguito a bassa intensit¨¤ e per una durata ridotta, ¨¨ eccezionale per attivare lĄŻottimale funzionamento delle cellule. Se non siete esattamente dei mattinieri il medesimo beneficio sulle cellule si pu¨° ottenere attraverso lĄŻallenamento interval training ad alta intensit¨¤ che oltretutto ottimizza il tempo e lĄŻefficacia del risultato. E poi anche le sedute di forza sono necessarie. Un piccolo circuito di core stability richiede qualche minuto, un tappetino ed ¨¨ possibile eseguirlo nella propria camera da letto o nel proprio salotto di casa.
Per saperne di pi¨´
Ą°Positive NutritionĄą di B. Sears, ed. Sperling & Kupfer
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