Non siamo atleti da pista, dove la perfezione del gesto atletico ¨¨ fondamentale per guadagnare quel centesimo di secondo ad ogni passo: alla fine ¨¨ cos¨¬ che guadagni i secondi su cui ti giochi la gara. Ma gli esperti dicono che anche per chi corre sui sentieri, dove ogni passo ¨¨ diverso dal precedente, ¨¨ importante curare la propria tecnica di corsa. Inoltre, ¨¨ utile dedicare un po' di allenamenti invernali alle ¡°andature¡±: corsa a ginocchia alte, corsa calciata, balzelli di vario genere e tutta una serie di esercizi un po' ridicoli su distanze di 30-40 metri, nei quali l'obiettivo ¨¨ soprattutto fare attenzione ai movimenti del piede e della gamba, per migliorare la spinta e la reattivit¨¤.
A fare il paio con le ¡°andature¡±, almeno quanto a noia nel farlo, c'¨¨ anche il potenziamento: esercizi con i pesi, pi¨´ di agilit¨¤ che di potenza, che non puntano a scolpire la tartaruga dei tuoi addominali o a ingrossare la tua coscia pi¨´ del torace di tuo nonno, ma a fare in modo che il tono muscolare complessivo del tuo corpo sia adeguato a sostenere le sollecitazioni a cui le salite, e ancora di pi¨´ le discese, lo sottoporranno nelle tue scorribande a fil di cielo.
Dario Pedrotti(Continua nella prossima scheda)
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