Il quinto esercizio rientra nell¡¯ambito del ¡°core stability¡± che tradotto in italiano vorrebbe dire il potenziamento di tutta la muscolatura posturale, cio¨¨ i vari complessi muscolari esistenti intorno al bacino, vedi addominali, dorsali e glutei. Si tratta di mettersi appoggiati solo sui gomiti e sulle punte dei piedi tenendo tronco e ginocchia ben sollevati da terra mantenendo la posizione di perfetto allineamento di tutto il corpo per un arco di tempo compreso fra 45 e 60 secondi. Anche di questo esercizio vanno bene tre ripetizioni. Per i pi¨´ forti e tonici si pu¨° anche ruotare in alternanza prima su di un fianco e poi sull¡¯altro appoggiandosi su un solo gomito e mantenere la posizione per 30/45 secondi. Se si fa una combinazione fra il primo ed il secondo esercizio bastano due serie.
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