Il primo esercizio che proponiamo prevede una posizione da seduti, con mani appoggiate a terra dietro i glutei, una gamba piegata e l¡¯altra distesa con la punta del piede che effettua una serie di flessioni dorsali sfruttando un elastico bloccato con qualche qualsiasi struttura. Ottimo per migliorare l¡¯escursione della caviglia e potenziare il muscolo tibiale anteriore. Vanno bene tre serie di 10/15 ripetizioni alternate dei due arti.
? RIPRODUZIONE RISERVATA