Correre fa bene, sai che novità: ma adesso c'è la prova!

?Il basso valore di battiti cardiaci al mattino emerso dai dati analizzati, frutto di un allenamento aerobico regolare, indica una maggiore ‘riserva funzionale’ dell’apparato cardiovascolare – commenta Marco De Angelis – e questa condizione fisica consente una maggiore possibilità di svolgere senza rischi attività fisiche anche molto intense, salvaguardando la vita e la salute?.

Valori minori, ma ben equilibrati tra di loro, della pressione arteriosa testimoniano invece una buona salute dei vasi sanguigni e del sistema nervoso autonomo, anch’essa determinata dagli adattamenti progressivi determinati dall’attività sportiva.

?Non va però dimenticato che solo un allenamento ben calibrato in base alla situazione quotidiana del soggetto, e ben distribuito con una corretta alternanza di allenamento e recupero, può dare buoni risultati in termini di salute e di prestazione – prosegue De Angelis - viceversa, allenandosi con un’intensità troppo leggera o troppo alta, e cioè non consona alla condizione del momento, si rischia non solo di non ottenere miglioramenti, ma anche di sovraccaricare eccessivamente l’organismo?. E la soluzione SuperOp risponde esattamente a questa esigenza: fornire all’atleta una corretta indicazione sul dosaggio tra sedute di allenamento e di scarico.

IL COMPORTAMENTO SETTIMANALE DEGLI SPORTIVI ITALIANI

Dunque, che gli sportivi praticanti abbiano una condizione di benessere superiore alla media nazionale, l’abbiamo dimostrato, ora ciò che colpisce è la distribuzione dell’agenda nell’arco dei sette giorni.

?Ci aspettavamo che il lunedì fosse il giorno di minore allenamento, dopo l'intensità sportiva del fine settimana, ed effettivamente il lunedì è un giorno di "scarico" – commenta Maurizio Binello di Wellness and Wireless, società che ha sviluppato SuperOp -? tuttavia dall’analisi dei dati emerge che a sorpresa il venerdì gli sportivi italiani si allenano ancora meno del lunedì, ed è il giorno della settimana di allenamento più leggero?. Da questo punto di vista SuperOp fornisce un’altra interessante riflessione: nonostante venerdì sia il giorno in cui si fa l'allenamento più leggero, il giorno in cui gli atleti sono più riposati non è il sabato ma il martedì: ?Evidentemente perché il sabato arriviamo con la stanchezza della settimana, mentre il martedì godiamo della combinazione benefica di sport e relax del fine settimana, e dello scarico del lunedì? chiosa Binello.

La disamina prosegue e tra i giorni non festivi, il mercoledì è quello in cui si fa l'allenamento più intenso, e ?a va sans dire, la domenica (tipicamente giorno di gara) è il giorno con i carichi maggiori. Infine, dal punto di vista dei valori misurati, il lunedì è il giorno in cui abbiamo la pressione al risveglio più bassa mentre il martedì è quello in cui abbiamo la frequenza cardiaca al risveglio più bassa.

E, tra i duemila sportivi analizzati, non mancano le chicche: i triatleti si svegliano al mattino prima dei ciclisti, che a loro volta si svegliano prima dei runners, che sono i più dormiglioni.

Carlo Brena

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