Il 2023 della maratona, un anno di cambiamenti: l’analisi di Gabriele Rosa

"Il 2023 della maratona? Verrà ricordato come l’anno dei record". Gabriele Rosa, il tecnico più vincente di sempre quando si parla di atletica, non ha dubbi e individua negli ultimi mesi un punto di svolta dei 42,195km. "In fondo - spiega a Gazzetta Active - la sintesi sta tutta qui. Una cosa del genere non si era mai vista. Tra uomini e donne, è la prima volta in cui, in tempi moderni, sono stati battuti due record del mondo nel giro di poche settimane. Se si va indietro al settembre del 2022, considerando Kipchoge a Berlino (2:01:09), sono tre in pochissimi mesi".

Dottor Rosa, cosa sta succedendo alla maratona?
?"La gara si sta velocizzando sempre di più, grazie a due fattori. In primis la tipologia di corridori. Prendendo la gara maschile, Kipchoge e Kiptum sono atleti che si allenano nella stessa situazione ambientale in Kenya, a circa 5 km di distanza l’uno dall’altro, nella nella foresta di Kaptagat. Parliamo di un luogo collocato tra i 2500 e i 2700 metri, ricco di piante. Un’area che offre il vantaggio dell’altura, ma molto ossigenata. L’altra novità, di cui si discute sempre più negli ultimi mesi, è la tecnologia delle scarpe".

Cosa cambia da questo punto di vista?
"Si tratta di un’evoluzione lenta e progressiva, che tocca anche gli allenamenti, visto che implicano una preparazione particolare per la forza. Più uno riesce a spingerle e più ne trae vantaggio, perché utilizzano una nuova intersuola in schiuma con aste in carbonio. Quindi fanno leva, visto che sono progettate per spingere in avanti. Vanno però sfruttate come fatto da Kiptum (record mondiale di 2:00:35?a Chicago), atleta alto, con gambe lunghe e una buona falcata. Allungandola, anche di poco, il vantaggio su circa 18 mila passi è chiaro. ? il motivo per cui penso che verrà presto ritoccato il primato femminile di Tigist Assefa, atleta molto brava e nata però come ottocentometrista, dunque abituata a un certo tipo di sforzi. A Berlino, ha fermato il cronometro a 2:11:53".

La novità è stata chiarita ancor di più dalla maratona di Valencia.
"Parliamo di una gara tra le più veloci, come noto. La curiosità di quest’anno è che sono caduti diversi record nazionali, tra cui quello italiano al femminile con Sofiia Yaremchuk, che ha chiuso nona in 2:23:16,?migliorando il primato nazionale di Valeria Straneo che durava da oltre dieci anni. Restando all’Italia, anche Nekagenet Crippa ha sfiorato il record nazionale. Ha tagliato il traguardo in 2:07:35, appena 19" in meno rispetto al primato di Iliass Aouani".

Come stanno cambiando gli allenamenti?
"Per il discorso relativo alle scarpe, dico che nei prossimi mesi sarà sempre più importante il lavoro sulla forza, utile per sfruttare la leva della calzatura. Oltre endurance e ritmo. E poi vorrei sottolineare un altro aspetto. Quando entreranno in gioco i campioni del mezzo fondo, potrebbe diminuire anche il classico adattamento alla distanza. Penso che il loro vantaggio dal punto di vista muscolare possa essere decisivo. Mi riferisco ai grandi corridori etiopi, keniani e ugandesi. Come Kiplimo (primatista del mondo della mezza maratona, in 57’31"), che conosco molto bene. ? prevedibile un bel salto di qualità. Kiptum è un fenomeno, ma non credo ci sia tutta questa distanza tra lui e gli altri".

Il 2024 vedrà come turning point la maratona olimpica.
"? il motivo per cui penso che difficilmente si riuscirà a rompere il muro delle 2 ore. Al momento, Kiptum è l’unico che può averlo nelle gambe, mentre Kipchoge sta facendo i conti con il passare del tempo. Tanto dipenderà dalla programmazione dell’anno e dalle gare scelte. A Londra, per esempio, potrebbe riuscirci. L’altra gara da tenere sotto controllo sarà quella di Valencia, verso la fine dell’anno. I migliori saranno tutti ai Giochi, ma qualcuno potrebbe decidere di chiudere l’anno lì per puntare a un grande risultato".

Insomma, cosa pensa di questo 2023?
"Lo definirei un anno propedeutico, con tante novità. Secondo me, il salto definitivo per la maratona si avrà nel 2025. Si sta andando verso tempi che sembravano impensabili fino a pochi mesi fa".