Il consiglio a monte viene dai top runner. Se osservate gli atleti ¨¦lite prima delle gare, noterete che si scaldano a lungo da vestiti. Spesso si scaldano con la giacca imbottita o comunque con tute pesanti, anche quando il freddo non ¨¨ eccessivo. Questo perch¨¦ durante l'attesa dello start il corpo non sta producendo calore in eccesso, anzi, subisce il clima esterno. I muscoli in questo modo non si raffreddano. L'amatore invece spesso non ha possibilit¨¤ di cambiarsi all'ultimo momento e trascorre diverso tempo poco vestito prima della gara. Munitevi quindi di abiti vecchi o mantelle di nylon da indossare prima dello sparo e da gettare a bordo strada appena partiti. Nelle grandi gare ¨¨ presente un servizio che colletta gli indumenti abbandonati e li dona a organizzazioni che necessitano di questi articoli.?
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