Allunghi: li stai facendo nel modo giusto? Il manuale dell'allenamento perfetto

Queste indicazioni sono importanti perché gli allunghi dopo le sedute di fondo hanno una loro funzione specifica. Ecco perché è sbagliato eseguirli ad alta velocità come se fossero degli scatti tipici dei velocisti. Con tutti i pericoli del caso vedi andare incontro ad infortuni muscolari.

?TECNICA DI CORSA - Un'altra finalità degli allunghi è quella di aiutare l’atleta a migliorare la propria tecnica cercando di mantenere un assetto di corsa il più rilassato e decontratto possibile. In primis controllando che tutto, testa, collo, busto, spalle e braccia siano il più sciolte possibile. Per fare questo prima di tutto bisogna recuperare di passo e non di corsa fra un allungo e quello successivo in modo da non trasformare un’appendice finale dell’allenamento in una sorta di fartlek o intervall training mascherato. Ecco quindi che una pausa di 60/90 secondi fra un allungo e l’altro è necessaria per mantenere la freschezza ottimale.(continua nella prossima scheda)