L'importanza del sonno ¨¨ troppo spesso sottovalutata: 8 ore sarebbero la quota ottimale da raggiungere, ma per gli atleti anche un paio in pi¨´
Pronti? Tra sabato e domenica si spostano le lancette dellĄŻorologio in avanti. Qualcuno sbuffa, qualcun altro gioisce per lĄŻora di luce conquistata, resta il fatto che per qualche giorno i nostri ritmi sonno/veglia ne risentiranno.
Poco male, ma resta il fatto che una buona notte di riposo ¨¨ vitale per le performance atletiche. Importante dormire almeno 6-7 ore, meglio sarebbe arrivare ad 8, per gli atleti ¨¨ consigliabile qualcosa in pi¨´. Come societ¨¤ stiamo progressivamente perdendo ore di sonno, ma esso ¨¨ essenziale alla salute. Il sonno ha infatti un enorme effetto a catena sul nostro benessere e la privazione pu¨° portare a delle conseguenze importanti tra cui depressione, problemi cardiaci, scarso rendimento sul lavoro e nella vita sociale.(continua)
Marianna Zarcone
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