Running e yoga: ecco perché dovresti praticarli insieme

? possibile affermare, dunque, che lo yoga ha una valenza terapeutica? “Assolutamente sì. In India, a Bangalore, dove si trova l’unica Università yoga riconosciuta al mondo, dopo diversi decenni di studi sono stati messi appunto 20 protocolli terapici per alcune delle principali malattie. Tutti questi protocolli riconosciuti scientificamente, utilizzano appunto alcuni ‘strumenti della tradizione dello yoga’ per condurre il corpo all’omeostasi, all’equilibrio e quindi alla guarigione. Vengono somministrati come un farmaco da Terapisti Yoga affiancando e coadiuvando la terapia farmacologica prevista dalla figura medica di riferimento. Per i runner, un protocollo molto interessante è lo ‘Hot yoga therapy’, ovvero delle sequenze di “posizioni e esercizi di respirazione” svolti in un ambiente con una temperatura costante di 38°C e un tasso di umidità del 60%. Lo scopo è quello di aumentare la temperatura corporea di un grado così da velocizzare i processi di riparazione, incrementare il flusso ematico, la viscosità e l’ossigenazione di organi, tessuti e apparati. Detto più semplicemente, in un ambiente del genere il corpo viene messo nelle condizioni migliori per lavorare senza forzare, potersi concentrare sul proprio respiro e introdurre l’aspetto emotivo per ‘sostituire/sovrascrivere’, nel tempo, con esperienze positive, situazioni vissute che hanno creato disturbo. A questo riguardo, non è un caso che la temperatura di 38°C corrisponda a quella dell’utero materno. Durante lo Hot Yoga Therapy bisogna stare molto attenti a non ‘forzare’. Il rischio, infatti, è quello di eccedere con i movimenti, appunto forzare le posizioni e pagarne il debito (meccanico, fisiologico, esperienziale) durante o al termine della pratica.”